生命在于運動？中醫徐再春卻說：50歲后少動，適量休息才能養生

自從物質生活提高后，人們運動的意識也逐漸加強了，近期在小區內就看見了這種好現象，中老年人沒事兒就喜歡在健身器材處鍛煉，時不時還會撞樹，從而達到鍛煉的目的。

不是有一句話說“生命在于運動”，總比不運動要強，你是不是也有這種看法呢？

可名醫徐再春卻不這么認為，他在接受相關媒體中提到，人到了中老年后，尤其是老年人，如果在得知患有慢性疾病后，采取過度訓練的方式是不對的。

相比于在50歲之前的鍛煉，50歲后應講究少運動，重點是在于“適量運動”，而針對60歲以上的人群要注意多保養，他為什么這么說？

為什么50歲后少動，適量休息才能養生？

在絕大多數情況下，運動是一件對身體健康有利的事情，但并非過量運動。之前見到過一位患者，他是50歲的年齡，每天都去健身房騎動感單車一個小時的時間。

可這種習慣剛維持沒多久，他就出現了下肢疼痛、酸軟，第二天起床都有點費力，原以為是運動過度的他就沒有在意，可沒想到不適感越來越嚴重。

最后去醫院就診，才知道是因為在持續高強度運動過程中，肌肉組織出現了嚴重的創傷，從而造成了橫紋肌溶解綜合征。

在日常生活中，還有很多相似的案例，特別是對于中老年人，如果運動的方式不對誘發關節炎、傷膝蓋的人屢見不鮮。

所以，對于50歲以后的人，不用帶有較強的目的去鍛煉，也不用強迫自己，以身體感受為宜做適量的運動即可，避免過強的體育鍛煉給機體帶來不必要的麻煩。

那么，50歲以后應該如何鍛煉呢？

中國營養學會建議，根據健康人群的標準每天每人應該做30分鐘的鍛煉，每星期至少拿出3天以上的時間去做運動，也可以每天都做，中等強度走路標準以6000步為宜。

而每星期最低的范圍也要保證是90分鐘的鍛煉，但為了做有效的運動，在開始這個計劃之前，有慢性疾病的中老年人可以先向醫生詢問下意見，無疾病的人群可以選擇快走、跑步、爬山、跳繩等等。

最后還不要忘了增強肌肉力量的運動，如經常做拉伸、打太極、舉杠鈴、平板支撐、俯臥撐等等，可以防止肌肉衰老。

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