冬季霧霾流感即將來襲,嗓子干癢疼?學會這碗湯清肺降燥

跟丫頭練瑜伽 2020-11-21 檢舉

即將入冬,氣溫驟降,天氣就像小孩子的臉說變就變。流感季空氣干燥來口潤潤的湯水還是很舒服的。干燥的皮膚也需要趕緊急救補補水。這不,貼心的丫頭給大家搜羅了下面這些溫養湯水,簡單易做還養身潤膚。就算是平時不下廚的小仙女也可以輕松get!

冬季霧霾流感即將來襲,嗓子干癢疼?學會這碗湯清肺降燥

沙參百合湯

潤肺化痰

沙參百合湯

材料:

北沙參15克,百合30克,無花果五個,豬瘦肉18克,陳皮1片。

做法:

  1. 無花果洗凈剖開,豬瘦肉飛水,北沙參陳皮百合洗干凈;
  2. 材料放進砂鍋中火煲約兩小時;
  3. 出鍋前加少許鹽。

輔料都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用,豬瘦肉滋陰,陳皮燥濕化痰,秋冬建議適量飲用。

冬季霧霾流感即將來襲,嗓子干癢疼?學會這碗湯清肺降燥

蘋果川貝雞湯

止咳降燥

蘋果川貝雞湯

材料:三黃雞半只,蘋果2個,桂圓肉15克,川貝15克,生姜幾片。

做法:

  1. 三黃雞洗凈切小塊焯水沖洗,蘋果洗凈去核切塊,桂圓肉、川貝、蘋果、姜片洗干凈備用;
  2. 鍋里放入6碗水,放入雞塊、蘋果、桂圓肉、川貝、蘋果、姜片;
  3. 大火燒開后轉小火,煲2個小時。

蘋果有改善呼吸、肺的功能,川貝可以潤肺止咳。加上有營養豐富的雞肉和桂圓肉清心養肺必須的。

冬季霧霾流感即將來襲,嗓子干癢疼?學會這碗湯清肺降燥

銀耳雪梨湯

滋陰清肺

銀耳雪梨湯

材料:雪梨1只,水發銀耳30克,貝母5克,冰糖適量。

做法:

  1. 銀耳泡發去雜質撕碎,將雪梨去皮去籽切塊;
  2. 銀耳、雪梨、貝母、冰糖同放在碗里上籠蒸30-40分鐘。

這幾種食材都有很好的滋陰清肺、消痰降火功效。

冬季霧霾流感即將來襲,嗓子干癢疼?學會這碗湯清肺降燥

紅棗乳鴿湯

溫潤肺氣

紅棗乳鴿湯

材料:紅棗4個、乳鴿1只、生姜2片。

做法:

  1. 紅棗洗凈去核,乳鴿宰洗凈,去毛爪、臟雜,置沸水稍滾片刻洗凈;
  2. 鴿子紅棗與生姜放進瓦煲內,加入清水6碗量,大火煲沸后改為文火煲2小時;
  3. 調入適量食鹽和少許生油便可。

這個湯有溫潤肺氣、化痰止咳的功效。

怎么樣,總有一種適合你吧?由內而外慢慢調理才能真正健康,飲食和運動合理結合才能真正收獲健康的美麗外表。說干就干,趕快學起來!

來源:www.toutiao.com

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